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Exwell Medical是一个成熟的慢性病康复计划，最近推出了其家庭计划。

每周在RTÉ LifeStyle上，该团队都会分享一系列可以在家进行的锻炼 - 无需健身器材。今天，Aodhaghan 将带我们完成锻炼前后的多功能伸展运动程序。

伸展运动可以增加灵活性并改善关节的运动范围，帮助您更自由地移动并确保两侧具有相同的灵活性可能有助于保护您免受伤害。

锻炼后伸展身体。保持伸展运动的柔和和缓慢。不要反弹。通过伸展运动呼吸。如果你感到疼痛，你已经伸展得太远了。

保持拉伸约 30 秒，直到每侧轻微拉动。在两侧重复拉伸。

如果您有健康状况或受伤，请咨询您的医生或物理治疗师，了解哪种伸展运动适合您。

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